疫情期间的心理健康

社会隔离正影响着我们所有人的生活，了解在这个特殊时期我们该如何照顾好自己。过去的一年给我们的日常生活带来了许多变化，社会隔离已成为导致许多人心理健康恶化的因素。了解疫情会如何影响我们的心理健康，以及怎样在这个时期培养良好的习惯以保持健康。

疫情如何影响我们的理智

今天我们知道心理健康对身体有着深远的影响。不良的心理健康会降低免疫系统的功能，影响我们的情绪并破坏健康的习惯。

此外，更倾向于一些危害健康的行为发生，如服药和饮食过量，以及引发更严重的病症，如焦虑症和抑郁症。

因此，为保障心理健康，必须遵守一些注意事项

疫情期间的心理保健

拥有健康和有规律的生活习惯有助于在不安全的时期创造安全感，强心健体以应对疫情的挑战。在此期间您可以采取这些保护方法.

规划您的作息习惯

在疫情期间，无能为力的感觉是非常普遍的情况，因此建立作息习惯会给我们的日常生活赋予可预见性，让我们能够重新掌控生活。

为您的日常活动设定时间，明确何时开始和结束。固定您居家办公的空间，避免在此空间外工作，将休息和工作混淆。这些小措施有利于让大脑适应更稳定的日程。

锻炼身体

每天有固定的时间锻炼身体或在工作中加入一些运动性间歇。在运动后体内所释放的内啡肽对于保持工作热忱和身体健康至关重要。

休息

应保持良好的睡眠习惯并避免工作过量。当家庭和工作之间缺乏实体界限时，可能会导致我们维持警觉状态而增加工作量。因此需要明确工作开始和结束的时间，并充分利用你的休息时间。

拥有良好的饮食结构

饮食是维护身心健康的基本因素。保持有营养和均衡的饮食有助于维持身体健康，保障生活质量。

交往

即使存在身体上的隔离，仍然可以通过网络接近其他人。您可以与亲人重新取得联系，通过视频通话及其它手段与他人沟通，是通过社交活动维护心理健康的重要方式。

创造平静和减压的时刻

冥想是目前最普及的正念练习之一。短暂的宁静和放松有助于清理思路，将我们定位于当前。充分利用这些间歇可为下一步活动蓄力。

寻求专家帮助

心理学家或精神科医生的监护从未像今天这样重要。这些医生专家在维持心理健康方面发挥着至关重要的作用，在这个时期，他们的参与会使所有患者有益。

在Health Clinic，我们有多个专科和一支综合医疗团队，联合为每个患者提供治疗。请点击此处跟我们的医生预约时间或了解更多信息。

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